Những thói quen sinh hoạt hằng ngày giúp cải thiện chiều cao cho trẻ

Để cải thiện chiều cao cho trẻ, bố mẹ cần biết, chiều cao của con phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: bộ gen di truyền, điều kiện môi trường sống, chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là những thói quen sinh hoạt tưởng chừng như rất đơn giản mỗi ngày,… Nếu biết cách tập luyện và kiên trì, những điều này có thể mang lại tác động tích cực đến quá trình cải thiện chiều cao của trẻ em một cách đáng kể.

3 dấu hiệu cho thấy trẻ đang thấp còi, cần được cải thiện chiều cao càng sớm càng tốt

Theo số liệu mới nhất từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hiện nay, Việt Nam có khoảng 2,5 triệu trẻ suy dinh dưỡng thấp còi, trung bình cứ 5 trẻ dưới 5 tuổi thì có 1 trẻ bị thấp còi. Đây là vấn đề đáng lo ngại ở trẻ, cha mẹ cần nắm rõ các dấu hiệu nhận biết sau để kịp thời có biện pháp cải thiện kịp thời cho con như: 

• Trẻ có chiều cao, cân nặng theo tuổi thấp hơn so với chiều cao, cân nặng chuẩn và không tăng trưởng theo từng thời kỳ. 
• Trẻ lười ăn, khó ngủ, kém hoạt bát, hay quấy khóc. 
• Trẻ chậm biết đi, chậm mọc răng, da xanh xao, tóc thưa và dễ rụng.

Nếu trẻ đang gặp phải 1 trong số những dấu hiệu trên, bố mẹ cần cải thiện chiều cao cho trẻ càng sớm càng tốt. Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ Grows đến từ thương hiệu Tokyo Kids Nhật Bản, chứa Canxi nano, bộ đôi D3K2 (MK7) sẽ giúp cải thiện hết các tình trạng trên, con cao lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày sẽ giúp cải thiện chiều cao cho trẻ tốt hơn 

Ngoài một chế độ dinh dưỡng hợp lý, một sản phẩm bổ sung tốt thì một thói quen sống khoa học cũng góp phần không nhỏ vào việc cải thiện chiều cao trẻ. Dưới đây là những thói quen sinh hoạt tốt mà trẻ cần có: 

1. Trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc 

Tầm quan trọng của giấc ngủ không bao giờ được lãng quên dù trong suốt khoảng thời gian này, cơ thể hoàn toàn không có bất kỳ hoạt động có ý thức nào. Tuy nhiên, giấc ngủ luôn là một yếu tố quan trọng có ảnh hưởng đến sự phát triển của con bạn, đặc biệt trong quá trình cải thiện chiều cao cho trẻ. 

Mặc dù vậy, giấc ngủ chỉ thực sự có ý nghĩa khi đảm bảo trẻ ngủ đủ 8 tiếng liên tục mỗi ngày và trong hầu hết các đêm. Chính điều kiện này sẽ giúp trẻ cao hơn và khỏe mạnh hơn. Nguyên nhân là trong khi trẻ ngủ sâu, não bộ sẽ bài tiết ra nhiều hormone tăng trưởng GH, có tác động trực tiếp lên hệ cơ xương, khiến chúng huy động nhiều vật chất hơn, to hơn và giúp dài ra. 

2. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên 

Luyện tập thể thao thường xuyên cũng là một trong những cách giúp cải thiện chiều cho trẻ hiệu quả. Trẻ chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ được thư giãn trong thời gian tập luyện, từ đó giúp ích rất nhiều cho việc phát triển khung xương, giúp xương chắc khỏe hơn, chiều cao cũng dần được cải thiện đáng kể. 

Những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả như: bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, xà đơn, đạp xe, bóng rổ, cầu lông…

3. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời 

Ánh sáng mặt trời vốn được xem là một nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, là một lượng nhiều hơn rất nhiều so với nguồn từ thực phẩm ăn vào. Vitamin D là một yếu tố quan trọng giúp cho sự tăng trưởng cơ bắp và xương của cơ thể, qua đó giúp cải thiện chiều cao cho trẻ.

Cùng với đó, vitamin D cũng giúp cơ thể con trẻ hấp thụ lượng canxi tốt hơn từ chế độ ăn uống và giúp củng cố chất lượng xương khớp. Do vậy, hãy khuyến khích con ra khỏi nhà và tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên. Lúc này, con sẽ được vận động toàn diện hệ các cơ xương khớp trong cơ thể và còn có cơ hội hấp thu vitamin D nhiều hơn, giúp sự phát triển trở nên vững vàng hơn. 

4. Cải thiện tư thế cơ thể 

Để cải thiện chiều cao cho trẻ, bố mẹ tuyệt đối không thể lơ là việc xây dựng cũng như duy trì cho trẻ thói quen có một tư thế thích hợp, khoa học. Nếu tư thế ngồi, đi lại hoặc vận động của trẻ không cân đối, nghiêng vẹo sang một bên sẽ tạo điều kiện khiến cột sống mất đi tính trụ cột bền vững vốn có, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của của trẻ. 

Do vậy, cha mẹ cần liên tục để mắt và chắc chắn rằng trẻ luôn thực hành một tư thế tốt, không chỉ để cải thiện chiều cao cho bé mà còn để ngăn ngừa các vấn đề nào về sức khỏe lâu dài. 

5. Kiểm soát cân nặng 

Cha mẹ cần xây dựng và tạo cho bé thói quen kiểm soát cân nặng bên cạnh chế độ ăn hàng ngày. Việc kiểm soát cân nặng cũng sẽ ảnh hưởng tích cực đến việc cải thiện chiều cao của trẻ. Thông thường, việc trẻ béo phì, thừa cân sẽ có xu hướng chiều cao thấp lùn hơn khi trưởng thành so với các trẻ khác. Vì vậy, để giúp trẻ đạt được mức chiều cao mong muốn, các bậc cha mẹ nên duy trì mức cân nặng phù hợp nhất cho trẻ. 

6. Uống đủ nước 

Uống nước không chỉ giúp ngăn ngừa các chất độc tích tụ trong cơ thể mà còn làm thay đổi quá trình trao đổi chất của trẻ. Uống đủ nước giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa của trẻ. Khi cơ thể không tồn tại các độc tố, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra thuận lợi và góp phần giúp xương của trẻ phát triển tốt hơn.

Trung bình, mỗi ngày cơ thể bé cần hấp thụ ít nhất 8 đến 10 ly nước. Đặc biệt là vào buổi sáng, khi mới thức dậy và bụng đang rỗng thì trẻ nên uống ngay 2 ly nước để hỗ trợ cơ thể làm sạch hệ tiêu hóa cũng như đào thải chất độc hại ra ngoài.

Tưởng chừng là những thói quen rất đơn giản hằng ngày nhưng lại quyết định phần lớn tới quá trình phát triển chiều cao của mẹ. Bố mẹ cần lưu ý bổ sung thêm Tokyo Kids Grows để cải thiện chiều cao cho con, giúp con đạt được chiều cao lý tưởng, mở ra nhiều cơ hội nghề nghiệp trong tương lai.